A horkolásról őszintén! Miért fontos a horkolás csökkentés?

A horkolás, mint egészség károsító jelenség valószínűleg egyidős az emberiséggel!!!

Mi tulajdonképpen ez a mind az alvót, mind pedig a mellette és a közelében alvókat is zavarja!

Nem más, mint a légutakban tova áramló levegő zavara, a zavar következtében mindazok a lágy részek, amelyek ebben az útban vannak, elkezdenek vagy elkezdhetnek rezonálni!!!

Igy rezgésbe jöhet a lágy szájpad, a lágy szájpad végén lévő kis csonk/ uvula/ de ha szöveti gyöngeség is társul, akkor a légutak más része is be rezonálhat!!!

Ezen információk tudatában mind saját mind partnerünk érdekében fontos a horkolás csökkentése.

Mi történik?

A belégzés akadályba ütközik, ennek eredménye a jelenség és e közben a légzés jelentős kimaradása is kialakul, majd ezt követi a hirtelen horkanás szerű légvétel!!!

Ez ahány horkoló, annyiféle formáció!!!

A légzés kimaradás, amit alvási apnoe-nek nevezünk, az agy tartós, folyamatosan meg megújuló oxigén hiányát jelenti!!!

Ezek az apnoes állapotok vagy felkeltik az alvót, vagy észre sem veszi, aki ebben szenved!!!

A következmény sajnos igen sokféle lehet!!!

Reggeli kialvatlanság, egész napos kimerültség,

koncentrációs zavarok, bizonyított tény, hogy a horkoló gépkocsivezetők

szignifikánsan több balesetet okoznak, mint a jól alvók!!!

Kialakulhat és ki is alakul a magas vérnyomás, és ennek a szövődményei!!!

gyakoribbak az agyi és szív katasztrófák, a magas vérnyomás, különösen idősebb férfiaknál

ahol a BPH / időskori prosztata bántalom/ is jelen van elősegíti a vesék beszűkült működését is!

Az agyi oxigén hiány mellett kialakul az úgynevezett szisztémás hipoxia is, aminek következtében a sejtek mitokondriumában kevesebb anyagcsere víz termelődi,

és így jóval kevesebb lesz az energia ATP forrás is.

Ez megint a krónikus fáradság szindróma felé vezető út egyik állomása!

Az energia hiányos személy munka és az életben lévő feladatok elvégzésére nem rendelkezik elegendő energiával,

az a kevés is, ami van az a külső mentális és fizikális terhek elviselésére kell, az alap regulációra szinte alig marad puskapor!!!

Mi az eredmény! Immunológiai retardáció! Ez jelentkezik a külső ágensek és belső normálistól eltérő sejtekkel kapcsolatos immun válaszadó képességre is!!!

A fenti kockázatok figyelembe vételével rettentően fontos a horkolás csökkentése saját és embertársaink biztonsága érdekében.

Összefoglalva:

A horkolás nem csak a kellemetlen hang hatás miatt zavaró tényező, hanem komplexitásában nézve

az egész szervezet minden funkciójának zavarát tarja fenn. Minél tovább tart ez az állapot, annál nagyobbak a kórtani veszélyek!!! Tehát nagyon fontos a horkolás csökkentése az egészségügyi következmények elkerülése végett.

Néhány praktikum a horkolás csökkentésre!!!

  • Egészséges testalkat, elhízás mentes test tömeg elérése!
  • Esti mértéktelen zabálás elhagyása
  • Magas vérnyomás és a vese eGFR állapotának tartós kezelése
  • Fokozatosan elkezdnie minden napos testmozgás, amiből a legegyszerűbb a séta!!!
  • A háton alvás helyett inkább a jobb oldali alvás ajánlott
  • Konzervatív módon, de ha kell műtétileg is helyreállítani a légutak átjárhatóságát
  • Javítani a kötőszövet stabilitását szilícium bevitellel / köles, spárga/
  • Megfelelő úgynevezett lég befúvásos alvó maszkot használni
  • Szükség szerint, ha erre mód van, napközben szundítani egy kevéskét
  • A folyadék felvétel ne egyszerre sok, hanem inkább többször kevés legyen ugyanis a magas vérnyomásos ér rendszert nem ajánlott hirtelen tovább terhelni. Vonatkozik ez a vesékre és a nyirok rendszerre is.

Nem ajánlott különféle művi műtéti eljárásokkal kísérletezni, mert ezek a légutak normális

morfológiáját megváltoztatják, s ennek nem ismerjük a hosszútávú hatásait a horkolás csökkentésére és egészségre!!!

Inkább azokat a módszereket ajánlatos a horkolás csökkentésre csokorba kötve alkalmazni, amelyeket ajánlottam.

Minden képpen keressen fel egy alvásra szakosodott orvost és kérje ki véleményét a horkolás csökkentéssel kapcsolatban!

Szeretne tanulni a természetes kezelésekről? Jelentkezzen tanfolyamaimra. Klikk ide

Béky László

Természetgyógyász